10 tips para tener dientes sanos y blancos

@Alfredo Sakar 

10 tips para tener dientes sanos y blancos

1. Evita los alimentos que manchan los dientes

Si sueles beber vino tinto, café o té negro y fumar, no esperes tener dientes blancos. Otros culpables de manchar la dentadura son los refrescos de cola, algunas salsas y los jugos oscuros. En pocas palabras, si te metes en la boca algo que manche los dientes, lo más probable es que eso ocurra. Cepíllate inmediatamente después de comer o beber alimentos de color oscuro, y  acude al dentista para hacer blanqueamientos.  

2. Cambia tu cepillo de dientes cada dos meses.

...o la cabeza del cepillo de dientes eléctrico al menos cada dos o tres meses; de lo contrario, lo único que lograrás es transferir bacterias a tu boca. La mejor manera de lavarse los dientes es colocar el cepillo en un ángulo de 45 grados contra las encías y frotar despacio con movimientos horizontales haciendo esto 20 veces por cada dos dientes. Sujeta el cepillo como si fuera un lápiz para no aplicar demasiada fuerza al frotar las cerdas contra los dientes. Y es muy importante pasarnos el hilo dental una vez al día, así nos ayuda a limpiar perfectamente los dientes ya que si no lo pasamos perdemos el 33% del cepillado.

3. Limpia tu lengua

Utiliza un raspador de lengua todas las mañanas para remover la placa bacteriana que se forma en ella durante la noche. Una de las principales causas del mal aliento es la acumulación de bacterias en la lengua, que el raspado diario ayuda a eliminar. Además, el uso del raspador es más eficaz que frotarse la lengua con el cepillo de dientes.  

4. Come alimentos “detergente”

Los alimentos de consistencia firme o crujiente ayudan a limpiar la dentadura mientras se mastican. Como  las manzanas; otras buenas opciones son las zanahorias crudas, el apio y las palomitas de maíz. Para obtener los mejores resultados, procura dejar los alimentos “detergente” al final de la comida si no podrás cepillarte los dientes inmediatamente después de haber comido.

5. Cepíllate los dientes con Bicarbonato de Sodio una vez a la semana

Así eliminarás las manchas y blanquearás tu dentadura. Utiliza el bicarbonato como si fuera dentífrico. Otra opción es usar sal como pasta de dientes. Pero ten cuidado de escupir y enjuagarte bien ¡para no aumentar tu ingestión de sodio! Si empiezas a tener irritación en las encías, si esto pasa deja de usarlo ya que lastimaras tus encías y tus dientes.

6. Mantén fresco tu aliento

¿Vas a comprar un enjuague bucal? Asegúrate de que no contenga alcohol. La mayoría de los enjuagues de venta libre contienen demasiado alcohol, el cual reseca las membranas de la boca y las hace más vulnerables a las bacterias.

7. Aprende a usar el hilo dental con los ojos cerrados

Si aprendes a usar el hilo sin tener que guiarte con un espejo, podrás usarlo también dentro del auto, en la oficina y antes de alguna cita o reunión importante. Compra varios dispensadores de hilo dental, y repártelos entre el coche, el cajón del escritorio y tu bolso o portafolio. Es importante saber la técnica de hilado, debes de usar más o menos un metro del hilo dental, pasarlo entre los dientes como si lo estuvieras boleando, así ayudara a quitar todas las bacterias.

8. Cepíllate los dientes al levantarte de la cama y antes de acostarte

Son los dos momentos cruciales del día, La explicación es que la producción e saliva disminuye a la hora del sueño, y no existe un autobarrido como si fuera en el día ya que al hablar y al tomar agua nos ayuda a barrer las bacterias y no se queden pegadas. También es importante que te cepilles a primera hora de la mañana para remover la placa de bacterias que pudiera haberse acumulado en tu boca mientras dormías. Asi que es super importante el cepillarnos los dientes antes de dormir y al despertar.

9. Disimula con color

Si eres mujer y te gusta ponerte lápiz labial, elige uno de color coral medio o rojo claro. Estos tonos hacen que los dientes se vean más blancos, mientras que los lápices labiales de tonos más claros tienden a resaltar el color amarillento de los dientes.

 10. Consulta con tu dentista.

Es muy importante estar visitando a tu dentista mínimo dos veces por año, para asegurar que tus dientes siguen sin ninguna caries, y que no hay enfermedad periodontal.